Психология

Состояние альфа — Упражнения для достижения

Не все знают, что на протяжении дня наш мозг работает в четырех разных ритмах, которые функционируют индивидуально. Такие состояния имеют названия: альфа, бета, дельта, тета. Например, Например, сейчас вы читаете книгу, поэтому находитесь в состоянии бета. Это самое частое состояние мозга. Если вы мыслите, двигаетесь, разговариваете, то пребываете тоже в этом состоянии. То есть мозг управляет всеми вашими действиями, поэтому они осознанные и контролируемые. Именно в бете проходит повседневная жизнь.

Только во время сна мозг переключается на другие положения – тета, альфа и дельта. Причем тета и дельта наступают в фазе глубокого сна. А вот альфа является действительно интересным состоянием сознания, от которого можно получить многое, даже исполнение желаний. Но, как в него попасть? Люди каждый день попадают в него, когда укладываются спать. Всем знакомо такое ощущение, когда ты еще не спишь и уже не бодрствуешь, то есть граница между этими двумя состояниями. Это как незримый мир, находящийся между навью и явью.

Вы еще не уснули, но уже проваливаетесь в сон. Состояние альфа выдают уникальные вибрации и волновые частоты, которые при желании можно взять под личный контроль. Благодаря этому можно творить настоящие чудеса.

Как достичь уровня альфа, используем метод Сильва

Состояние альфа — Упражнения для достижения

 

 

 

Известный ученый Хосе Сильва предлагает нам для достижения цели выполнять такие упражнения:

  • Примите удобную позу и успокойтесь, дыхание ровное. Делая выдох, произносите слово «расслабление», пока полностью не расслабитесь.
  • Считайте от 10 до 1, представляя каждую цифру визуально. Когда досчитаете до 1, то окажетесь в состоянии полного расслабления.

Спешить нельзя! Вы должны хорошо освоить каждое упражнение, поэтому тренируйтесь минимум неделю. Только после этого можете переходить на следующий уровень альфа:

  • Примите удобную позу, глаза открыты. Сконцентрируйтесь на правой ступне. Возможно, она напряжена? Уберите дискомфорт. Далее переходите на левую сторону, начиная со ступни, а потом на правую, расслабляя все тело.

Найдите любую точку, которая находится выше вашего взгляда на 45 градусов,  сконцентрируйтесь на ней. Смотрите на нее, ваши веки тяжелеют, теперь считаете от 50 до 1. Теперь вы дошли до уровня альфа. Со временем счет можете уменьшать. Например, первые десять дней считаете от 50 до 1, следующие десять дней считаете от 10 до 1, а потом еще десять дней от 5 до 1.

Простые упражнения для уровня альфа

Состояние альфа — Упражнения для достижения

1. упражнение.

Принимаем удобное положение, закрываем глаза и в мыслях представляем солнце над головой. Прямо в центре солнца визуализируйте цифру 3. Почувствуйте, как солнце греет вас, расслабляет, проходит по всему телу. Оно медленно прошло по вашему телу и вышло через ноги.

Данную процедуру повторите, только в центре цифра 2, а потом опять 3, меняйте их, пока не достигните уровня альфа.

Вслух произнесите: «я достигаю уровня альфа, закрывая глаза и считая от 3 до 1». Теперь можете открывать глаза.

Состояние альфа — Упражнения для достижения

2. упражнение.

Комфортно расположитесь, дыхание ровное, тело расслаблено. Представьте мысленный экран, расположенный в 30 см от бровей.

Мысленно на этом экране представьте цифру 7 в красном цвете. Держите ее образ несколько секунд, а потом переведите взгляд на оранжевую шестерку. Далее появится желтая пятерка, четверка зеленая, тройка голубая, фиолетовая двойка и лиловая единица.

Потом считайте от 1 до 7, проговаривая: «теперь я на альфа уровне». Все мои действия в данную минуту идут мне на пользу».

Для того, чтобы выйти с такого состояния, нужно посчитать от 1 до 3, находясь с закрытыми глазами.

Польза от альфа-уровня

Состояние альфа — Упражнения для достижения

По последним исследованиям возможностей человека было установлено, что на уровне альфа через головной мозг человека проходят альфа-волны. Именно они передают информацию из внешнего мира при помощи органов чувств.

Для опыта ученые из Гарварда выбрали 12 взрослых человек из случайных прохожих и поделили их на две группы. Все они проходили курс снижения стресса 8 недель. Одна группа пользовалась техникой на медитации, а вот вторая не медитировала вообще.

Через определенные отрезки времени ученые использовали технику – магнитоэнцефалограмму. Благодаря этому удается измерить электрические импульсы в области мозга, отвечающей за сигналы левой ноги и руки. Когда прошло 8 недель сканирование мозга показало, как поменялись альфа-ритмы. Они начали быстрее сменяться у тех людей, которые медитировали.

Вот высказывания невролога гарвардской медицинской школы Катерины Е. Керр: «если вы находитесь в шумном месте и желаете уйти от суеты, изолироваться от других, то используйте свои альфа-ритмы, которые приглушат громкость нейронов и выключат громкость извне». Данная публикация была в журнале Brain Research Bulletin за апрель.

Кнопка «Наверх»
Закрыть